親愛的成人的我：
感謝你這些年的耐心陪伴，我是你的內在小孩。
當我覺得孤單、難過、羞愧、無力感，當我感到擔憂、害怕、焦慮不安、或是生氣、討厭、抗拒…你總能敏感地感受到我，安穩平靜地抱著我，適時地給出力量和溫暖，並為我的需求付諸行動，且勇於為我表達。
但，
我仍然覺得自己不夠好，依舊完美要求；依然熱切地渴望外在關注的眼光，尋求完美的自我。
謝謝你不厭其煩地跟我說：完美表現很好，出糗了也沒關係，不小心搞砸了也不要緊。羞憤難當時，你信守承認地與我在一起；當我舉棋不定，你說：我們一起選擇，後悔也沒關係，怎樣都可以。比較也好，計較也好，怎樣都好。所有當下的感受都是真切的，無關好壞。我當下的任何狀態你都明明白白。很幸運有你無盡的包容！
還好有你懂我。
被懂得、被完全接納的感覺是那麼地美好。
人生的心酸苦楚，感謝你能夠看見並且容納。
生命的艱辛困難，感謝你能夠理解而且陪伴。
未來請你一樣相挺到底，我非常非常需要你。
你的關注、你的包容、你全然的愛是我唯一純然享有。
請你持續觀照與關照。
我是你的內在小孩。
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